czy można

witam:) skończyłem jakiś czas temu ponad bodajże czterotygodniowy cykl oparty na twoich radach. Kończę właśnie prawie 2 tyg. roztrenowania( 1- całkowite, 2 tydzień lekki trening domowy). Przymierzam się do nowego cyklu w oparciu o split- partia 2 razy w tyg. Ale jest on dosyć nietypowy( sam ułożyłem:) Apok mi sprawdzał i mówił że sprawa ciekawa. [...]

cześć Puma, cały czas czytam na bieżąco FAQ, świetna sprawa i dużo można się nauczyć, przed chwilą szukałem w spisie treści i na forum, ale nie mogę znaleźć. Czy mógłbyś napisać na czym polega dokładnie deloading?

witam:) skończyłem jakiś czas temu ponad bodajże czterotygodniowy cykl oparty na twoich radach. Kończę właśnie prawie 2 tyg. roztrenowania( 1- całkowite, 2 tydzień lekki trening domowy). Przymierzam się do nowego cyklu w oparciu o split- partia 2 razy w tyg. Ale jest on dosyć nietypowy( sam ułożyłem:) Apok mi sprawdzał i mówił że sprawa ciekawa. [...]

hmm właśnie tylko ciekawe czy tak można, bo szkoda zachodu, jeśli potem się okaże, że nic z tego:)

od pn ruszam ze spec lower body i juz na zas pytanko czy nast etap wpadnie przez najblizsze 3 tyg? zdazy? Nastepny etap wpadnie po tym weekendzie. oraz jeszcze jedna, dwie sprawy moglbys w przyblizeniu tylko podac rozklad treningow w ost mikrocyklu (ten z AM/PM)?? musze delikatnie mowiac zaplanowac to czasowo i wielce by mi ta wiedza to [...]

[...] tak radziły te które miały jeszcze siłę :) ale tu w grę wchodzi czas :) bo dla kobiet na tym teście sprawnościowym najtrudniejszymi są w kolejności - z tego co u mnie było czyli 1 sierpnia 2009 o godz.14 w Legionowie :) 1. piłki lekarskie - były źle wyrzucane, do góry na 5 metrów lub rzucały i za późno puszczały i piłka spadała na 3-4 metrze, [...]

[...] dla Jodelki, albo przez sugestie Jodelki dla kogos. Napewno znajduje sie w dziale zaawansowanych, nie moge tego odnalezc. Proponuje wyslac pm do ww. pana, wkej tu, sprawdze czy nie mozna podszlifowac, inni skorzystaja. Thib sie tego nie podlaj bo zmienil formule artow wtedy. to był biceps, triceps :D, i znalazles go u thiba :) PS: zajzyj [...]

identify1 dostałam to pytanie i tam było autokratyczny czy demokratyczny. mi w testach wychodzi że na szefa się nie nadaję ale za to w grupie mogę zdziałać cuda :) więc gdybym była szefem wolałabym demokrację gdzie każdy ma głos i wspólnie można coś zdziałać.

[...] że potępiam ludzi którzy chcieliby zagarnąć wszystko dla siebie, a jak wiadomo ludzi nie można potępiać tylko ich zachowania, i jedno z pierwszych pyt. psychologa to czy każdemu należy się szacunek, powiedziałem że tak więc sobie trochę zaprzeczyłem, powiedziałem też że mogłbym być przwódcą bo tak też zaznaczyłęm na kompie a to chyba też [...]

[...] się, w przeciągu roku lub innego (krótszego) odcinka czasu (pod katem uzyskania lepszego wyniku z testu), to mozna by założyć iż jest to całkiem prawdopodobne. Wystarczy iz ktos ma np. dołek psychiczny w trakcie przystepowania do testu a to już rzutuje na jego wyniki - to już nie chodzi o samą osobowość kandydata jako pewną stałą, w takim [...]

[...] że ponad 90% osób przechodzi TWO i TSF tworząc kolejki do następnego etapu. Marnuje się pieniądze podatników i czas kandydatów, którym zależy. Zamiast TWO, który można nauczyć się na pamięć, zdać szczęściem powinien być test na poziom inteligencji. Osoby o niższym IQ niż powiedzmy 115 odsyłać. To samo tyczy się TSF, dorzucili by minimum 8 [...]

[...] iloraz to myślę że jest to w jakiś sposób zrobione: dwie rozmowy z psychologami + baterie testów a w nich zadania z ms, matryce, słownik + wz, to pozwala się zorientować czy ktoś umie wypisać druki, zrozumieć polecenie służbowe lub wypowiedzieć się w miarę składnie. Ludzie z wyższym iq być może i szybciej myślą, uczą się i rozwiązują [...]

[...] ze jak robie rampe konczac na koniec maxem, to progres szybko sie wyczerpuje i po paru tygodniach nie moge już bić nowych rekordow na 1 powt w ostatniej serii. Zaś gdy ćwiczyłem pare mikrocykli z założeniem by nie dochodzić do maxów w danym zakresie powt., to paradoksalnie pod koniec cyklu mierząc maxy okazało sie że siła wzrosła jak nigdy To [...]

Witam !!! czy możecie mi powiedzieć w jaki sposób można najlepiej przygotować się do MS ??? Zmieniony przez - Origin w dniu 2010-03-11 11:16:54

Puma, mozna liczyc na to, ze po weekendzie pojawi sie nast czesc mezocyklu, czy jeszcze nie teraz?

Puma, mozna liczyc na to, ze po weekendzie pojawi sie nast czesc mezocyklu, czy jeszcze nie teraz? Specjalizacja Upper body - Barki/Biceps/Triceps zostanie zfinalizowana i przedstawiona w poniedzialek. Caly dzisiejszy dzien poswiecam na prace z nia zwiazana.

Puma, co sądzisz o treningu typu Billy Star jako narzędzie do budowania siły? Day I: Przysiad 5x5 Wyciskanie leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Day II: Przysiad 5x5 MC 5x5 Push Press 5x5 DayIII: Przysiad 4x5 1x3 z ciężarem na Day I w kolejnym tygodniu, 1x8 z ciężarem trzeciej serii Wyciskanie leżąc 4x5 1x3 1x8 Wiosłowanie 4x5 1x3 1x8 Czy zmieniłbyś coś w [...]

[...] pytanie. Mam wrażenie, że niektórzy przez całe życie pozostają nieogarnięci. Moja odpowiedź dla ciebie: nie ma takiej opcji, jeśli nie masz znajomych to zapomnij o pracy w policji, to jest firma do której można się tylko przez koneksje dostać. Nie wierz w to co na stronie czy w tv mówią, media kłamią, tylko znajomości, moja rada nie startuj !

Czy w GJF można zamienić bench press na poręcze, raz - dobrze je czuję, dwa - zwykle ćwiczę bez asekuracji? Problemem może się też okazać leg curl(niewielki stos), w to miejsce może być żuraw? Sugeruję się Twoimi próbami wprowadzenia modyfikacji do treningu Niwixa. Raz wprowadzonych zmian należy się już trzymać do końca programu?

Witam :) W sobotę zaliczyłem test sprawnościowy, przed testem instruowano nas, że przy rzutach piłką lekarską można się rozpędzić i widziałem, że to pomaga więc dzielę się tym spostrzeżeniem. Atmosfera była bardzo fajna, przy sprawnościowym trzeba się skupić i uważać żeby dokładnie wszystko robić. Termin MS mam wyznaczony na 7 kwietnia, czyli dwa [...]